最高の睡眠

こんにちは！
上本町店です！

今回はコロナ対策ということで睡眠です！

睡眠は体力の回復と免疫力増加にとても良く大事な部分です！

コロナもありますしその他の病気、風邪などにならないためにも体調を管理することが大切です！

そこで睡眠のちょっとした知識編です！

最高の睡眠とありますが実際に存在する本です！
アメリカのスタンフォード大学が出した本で自分も実践してけっこう良かったので軽く簡単に紹介します！

最高の睡眠をとる方法

まずお風呂に15分つかる
入るタイミングは寝る90分前！
大好評の水素風呂はこちら

お風呂から出た後は脳に刺激を与えないように頭を使う本などは読まず暗い部屋で何もせずボーッとする

そして眠りにつく

もっと細かくありますがかなりざっくり言うとこんな感じです！

起きる時は本当に起きたい時間の20分前に音小さめでアラームをかけて、本当に起きたい時間に大きめの音でアラームをかけるのがベストだそうです！

睡眠は長く取るではなく質がとても大事なのでぜひ実践してみて下さい！
もっと詳しく知りたい方は本を読んでもらうのがベストです！
今回のは本当にざっくりなので！

最後まで読んでいただきありがとうございます！